뼈 관절에 좋은 운동과 음식
40대 중반이 넘으면서 퇴행성 질환으로 목디스크는 물론 허리디스크 등 뼈 마디마디가 아프고 쉽게 접질리며, 오랜 통증에서 벗어나지 못하곤 합니다. 그래서 오늘은 뼈 관절에 좋은 운동과 음식을 알아보고 일상생활에서 실천하며 건강을 유지할 수 있도록 몇 가지를 알아봤습니다. 뼈 관절에 유익한 운동 뭐가 있을까? 1. 저충격 유산소 운동 : 걷기, 수영, 그리고 자전거 타기와 같은 활동들은 심장혈관 질환에 도움을 주며, 관절에 최소한의 스트레스를 주기 때문에 관절 건강에 좋다고 익히 알려져 왔습니다. 2. 근력 운동 : 어깨를 비롯 잦은 결림과 통증으로 병원을 찾게 되면 자주 듣는 말이 근력을 키워야 한다는 말이었습니다. 그만큼 관절 주위의 근육을 강화하는 것은 관절을 지지하고 보호하는데 큰 도움을 줍니다. ..
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2023. 7. 6. 13:41
